FANTASTIQUE LIFE

OF MISS TWINKY

Jul
6

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Eat clean in Berlin – THE BOWL

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Clean Eating Restaurant in Berlin  – THE BOWL

Endlich bin ich dazu gekommen das THE BOWL zu testen. An der Ecke – Warschauer Str. / Marchlewskistr. finden die veganen Zeitgenossen unter uns ihr Glück – oder eben ein Restaurant, Supermarkt und Schuhladen. Alles total vegan versteht sich. Ich hatte die Makro-Bowl als Hauptgang, war super lecker vor allem die Tempeh. Die schokoladigen Sachen haben mich nicht überzeugen können. Makau (heißer Kakao) und Schoko-Chia-Pudding als Dessert waren mir nicht schokoladig genug.

Vielleicht bin ich da auch etwas verwöhnt, denn ich mag wirklich dunkle-dunkle Schokolade – das macht es etwas schwieriger meine Schokoladenansprüche zu befriedigen.

Ich würde das THE BOWL trotzdem immer wieder besuchen, denn hier kann man auswärts essen – ohne das schlechte Gewissen danach….

 

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Clean Eating Restaurant in Berlin  – THE BOWL
Last Saturday we finally checked out the Clean Eating Restaurant THE BOWL in Berlin. It seems to be THE vegan spot at Warschauer Str. / Marchlewskistraße. The Veganz Supermarket is right there and if you’re in the mood for vegan shoe shopping – your needs will be satisfied right on the spot too. I had the Makro-Bowl, it was really tasty and comes with Tempeh. I can not recommend anything with chocolate, the Makao (Hot Chocolate) and the Chocolate Chia Dessert was not chocolaty enough for my palate. But I have to say, I’m a dark chocolate lover so used to a strong and powerful chocolate taste.

Over all it’s a nice restaurant, that doesn’t leave you with that feeling of doing something bad to your body.

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Jul
1

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Postbahnhof talks Paleo – Berlin 2016

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Paleo-Convention-White

 

Paleo Ernährung oder auch Steinzeit-Diät – wird zum Trend. Bei dieser Art der Ernährung besinnt man sich zurück auf Speisen die in dieser Form auch schon vor vielen vielen Jahren zur Verfügung standen. Damals gab es das sogenannte “processed food” bekanntlich noch nicht und daher wird es vermieden. Die Paleo-Bewegung konzentriert sich auf naturbelassene Speisen, meidet Milch- und Getreideprodukte, Zucker und Alkohol. Fette bzw. Öle die aus Pflanzen ohne steinzeitlichen Hintergrund hergestellt werden, gelten auch als nicht paleo-konform.

Glücklicherweise ist die Ernährung den Meisten von uns freigestellt, heißt jeder tut und lässt was ihm gefällt und was ihn glücklich bzw. gesund macht. Soweit es keine medizinischen Einschränkungen und Bedenken gibt.

Paleo-Lifestyleforscher, eine Molekularbiologin, Ernährungsmediziner, Bestselleautoren und Fitness-Coachs werden auf der Convention ihr Wissen teilen. Dazu gibt es noch verschiedene Workshops und viele Leckereien und Produkte im Paleo-Style.

Paleo Convention, 06. und 07. August 2016

Sich in Berlin im Paleo-Style bewirten zu lassen – das muss doch möglich sein?  Es gab das Sauvage Restaurant das Paleo-Speisen in Neukölln kredenzt hat, der Fokus liegt hier aber auf dem HAT – denn es ist geschlossen. Leider bin ich nicht mehr dazu gekommen es zu testen.

Jun
23

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FIBO Berlin 2016 / 2017

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Gibt es ein Fibo Fitness Festival in diesem Jahr? Im Netz finden sich Hinweise darauf, heißt die Google-Suche ergibt einige Treffer.

Direkt auf der Fibo Webseite findet sich aber kein Hinweis auf die Veranstaltung oder den Ticketkauf. Es wäre super wenn das Fibo-Festival in diesem Jahr nach Berlin kommen würde, da es aber diese widersprüchlichen Angaben im Netz gibt habe ich kurzerhand der Presseassistentin der Fibo geschrieben.

Die Antwort ließ ein paar Tage auf sich warten und die Aussage ist leider negativ.

Es gibt kein Fibo Berlin Festival in diesem Jahr. Laut Presseassistentin wurde das Festival ins nächste Jahr verschoben.

Spekulieren lässt sich darüber, warum das Fibo Festival in Berlin abgesagt wurde. Vielleicht ist die Berliner Kundschaft nicht so kaufkräftig, das Geld sitzt bekanntlich weniger locker in der Hauptstadt und die Meisten haben eher eine “can I get that for free” Mentalität.

Im letzten Monat hat auch auch Perform Better den FMS Zertifizierungskurs hier in Berlin gecancelt – 3 Tage vor Beginn, Dharma Addict hat darüber berichtet.

Für September 2017 ist das Fibo Fitness Festival in Planung – es soll vom 9. – 10. September im Olympiapark/Olympiastadion Berlin stattfinden.

Darüber hinaus auch noch in drei anderen Städten: Hamburg, München und Frankfurt. Tickets kann man vorsorglich auf der Webseite kaufen undh 3 € sparen.

Da bleibt also nur Vorfreude und die Hoffnung, dass die Veranstaltung 2017 nicht nochmals verschoben wird.

Jun
21

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Starting an online business while eating Quest Bars …..

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Einen eigenen Online-Shop haben, die eigene T-Shirt Kollektion verkaufen – niemals war es einfacher. Alles ist nahezu voll-automatisiert möglich. Wie einfach es ist habe ich mal versucht zu recherchieren.

Eine kurze Suche im Netz ergab ein lesenswertes Ergebnis. Nach diesem Blogpost hab ich sofort Lust einen Online-Shop zu starten.

How I Built An Online T-Shirt Business In 24 Hours With $24 That Made $347 The First Day (And How You Can Too)

Mein Motivational-Poster Projekt aus dem letzten Jahr würde sich sicherlich auch super auf T-Shirts machen. Dazu habe ich auch super Ideen related to

#weightlifting #liftingheavy #womenlift #womenliftheavy #girlswhosquat #iifymwomen

Bald hoffentlich mehr dazu.

Mein #Questbar Bestand ist auf 2 Stück geschrumpft – also habe ich mich auf die Suche gemacht und eine super Sale in einem niederländischen Online-Shop gefunden. Der Shop heißt Body & Fit und aktuell gibt es die QuestBar Box für 19,90 €  das ist ziemlich gut – denn meist kostet die Box 24,99 €. Mit dem Angebot kostet der Riegel 1,65 anstatt 2,07 € – das macht schon deutlich was aus bei meinem aktuellen Verbrauch. 😉

Das ist meine erste Bestellung bei Body&Fit und da ich gleich 4 Boxen bestellt habe konnte ich mir auch noch ein kleines Geschenk auswählen. Ich habe mich direkt für die Goodie-Bag von der Fibo2016 entschieden. Nur ob das Beutelchen in pink oder blau kommt – das bleibt eine Überraschung.

 

Jun
10

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Period’s a bitch period

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CAUTION: RANT

Ever tried loosing weight being on your period? Period is a bitch. I feel like it’s different every month. One month its fine – gaining no water weight – not loosing while period is ongoing – but at least not gaining. This month, started being strict with my diet almost on point with the start of my period. And at 1550Kcal a day I’m not loosing – I’m gaining weight. I think in this case it’s pretty legit to call it a bitch!

I know, I know – its not over yet, I just have to wait and keep waiting and waiting and being on track with the diet so I can see what’s really going on. But I’m not that patient, especially not while I’m bleeding. I’m weighing more than at the beginning of this week – I will call that unfair! UNFAIR!

I think until this is all over I should just keep calm and track my food. Well at least – Weekend is coming up ;-).

It’s gonna be better soon, I know …….

Restroom, gas station Thörey, Germany

“The two choices women do have in the restroom” Gas station, Thörey, Germany

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jun
9

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Connecting the dots

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While connecting the dots today, I kinda connected all my online activities. New updates and downloads came with a “add instagram feed” button.

Diesen probiere ich genau hier mal aus.

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Apr
8

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Loosing 0,7 kg a week with Ben&Jerry’s – Abnehmen mit Eiscreme

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Ich habe doch tatsächlich in der letzten Woche ganze 700 g verloren!! Und was habe ich da so gegessen?? Eiscreme, Eiscreme, Eiscreme – einen ganzen Becher voll Ben&Jerry’s Half Baked Ice Cream!!! YUMMY

Ben&jerry resized

Natürlich habe ich nicht nur und ausschließlich Eis gegessen – das wäre ja zu schön. 😉 Alles was ich in der Woche gegessen habe, passte in meine Makros – “If it fits your macros” sag ich da nur.

Ganz anders als noch vor ein paar Wochen, da war ich ja noch felsenfest davon überzeugt, das Eis nie und nimmer in meine Macros passt. Zugegeben, mit dem Eis erreiche ich nicht die Soll-Verteilung der Makronährstoffe – aber ich bleibe in meinem Kalorien-Limit und das ist doch schon einiges wert.

So kann ich mir nur auch mal was gönnen und trotzdem dem Ernährungsplan treu bleiben. Das Eis habe ich natürlich an den Workout-Tagen gegessen und ja, es waren mehrere Tage – ich habe nicht alles auf einmal verspeist. Ich hatte an einem Tag in dieser Woche sogar noch ein Stück Kuchen auf meinen Teller geschummelt und trotzdem hat die Waage mich belohnt. Ich habe allerdings auch fleißig meine Workouts absolviert und bis auf die genannten Ausnahmen habe ich ganz ganz “ordentlich” gegessen.

Apr
6

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My first Barbell Benchpress

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Heute habe ich ein verkürztes Training absolviert. Eigentlich war es gar nicht so sehr verkürzt, nur war es nicht das FULL BODY Workout sondern meine geliebtes PULL Workout. Ich habe mir irgendwie den Rücken verdreht und somit stehen die Ampeln auf rot für Lunges und Squats. Da ich gerade erst angefangen habe diese in mein Workout einzubauen bin ich etwas nervös ob die Haltung auch stimmt – da will ich lieber nichts riskieren und so schlecht ist das “alte” PULL Workout auch gar nicht.

Ich habe mich bei den Dumbbell/Kurzhantel Benchpresses auf 12.5 kg gesteigert, im 4. Set konnte ich nicht mehr als 6 Wiederholungen unterbringen, anschließend sind mir die Hanteln aus der Hand gefallen. 🙂

Trotz “Rücken” brauchte ich noch ein Erfolgserlebnis heute und so ließ ich mich im “Barbell Benchpressing” unterrichten. BAM – 5×5: 20 kg !!! Das ist zwar nur die Stange an sich, aber jeder hat mal klein angefangen. Um die Form ordentlich zu üben finde ich das alle Mal genug!

Miss Twinky goes Barbell & so sieht’s aus:

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Apr
5

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Mein PUSH – Workout

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Mir ist aufgefallen, dass ich noch gar nicht mein PUSH Workout gepostet habe. Das ist im Zuge des FULL BODY Workouts völlig untergegangen. Da ich in den letzten Tagen Probleme mit meinem Rücken hatte bin ich sogar durch eine komplette Runde von PUSH, PULL und LEG Workout gegangen. Die Squats und Lunges fühlten sich einfach nicht so richtig toll an mit Rückenschmerzen. So habe ich es langsam angehen lassen und bin zurück zu meiner alten Workout Routine gekehrt. Ganz nebenbei habe ich auch die Gewichte etwas erhöht.

Hier mein PUSH Workout mit den alten Gewichtsangaben:

  1. DB Bench Press (3 Sets: 9, 10, 10, 10 kg)
  2. DB Flyes (2 Sets: 5, 5 kg)
  3. DB Side Raises (3 Sets mit jew. 5 kg)
  4. DB Triceps Kickbacks (4 Sets: 7, 7, 7, 7 kg)
  5. Biceps Curls (3 Sets: 7, 7,7, 7 kg)
  6. 3 Sets auf dem Rückenstrecker und auf der Leg Curl,
    einige Crunches und ein Stretching

Apr
4

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Wie ich etwas wirklich Nützliches gewann…

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Scale fat percentage

Als ich mal wieder meine Zeit dem weltweiten Web widmen wollte und recherchierte was es denn an deutschen Content zum Thema IIFYM gibt stieß ich auf die Seite von 3 sehr ambitionierten Schreiberlingen zum Thema Fitness. Sie nennen sich Fitness Spartacus und bieten wirklich gute Inhalte zum Thema Fitness, Sport und Healthy Eating an.

Auf die Schnelle war der Spartacus Artikel zum Thema IIFYM der einzig brauchbare den ich gefunden hatte. Schnell und übersichtlich würde hier das Grundkonzept so vorgestellt, wie ich es auch verstanden hatte.
Ich blieb natürlich auf der Seite hängen und klickte mich durch alle möglichen anderen Beitrage und stieß dann auf das Gewinnspiel. Nicht mal eine schlaue Fitness-Frage musste ich beantworten, sondern nur ein Kommentar hinterlassen und schon war ich im Spiel. Zwei Tage nach Ablauf des Gewinnspiels wurde ich benachrichtigt ich solle doch meine Adresse übermitteln, ich hätte eine/n …. TAM TAM TAM TAM
Kaliper – Körperfettmesszange gewonnen.

Ich weiß, über sowas freuen sich wahrscheinlich nur solche makrozählende, gewichthebende Nerdies wie ich es eine bin. Nun kann ich endlich mal reale Werte sehen und nicht nur diese Annäherungswerte die meine Waage mir auftischt. Die beiden Methoden zur Messung sollen ja doch sehr unterschiedliche Wert ausspucken, die elektronische Methode mit der Waage gibt wohl vieeeel mehr an. Doch wie viel mehr, das weiß ich noch nicht, denn der Kaliper ist noch auf dem Weg zu mir.

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