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331 Kcal Frühstück

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Dieses Frühstück ist wirklich einfach …..
Klassisch für einen Tag ohne Workout mixe ich Magerquark und Sahnequark mit Zimt und Granatapfelkernen. Damit habe ich schon einiges an meinem Proteinbedarf gedeckt und satt macht es auch eine gute Weile. Alternativ benutze ich auch ab und zu gefrorene Beeren (TK Mix), davon dann 50 g.

Auf das heraus Pulen der Granatapfelkerne hab ich nicht immer Lust. Die super einfache 10 Sekunden Methode die man auf YouTube finden kann, funktioniert bei mir eher schlecht als Recht – da kommen bei weitem nicht alle Kerne heraus und dazu sind viele auch noch zerdrückt und das ist gar nicht lecker – schon gar nicht wenn man die Kerne nicht alle sofort essen möchte. Macht man sich aber die Mühe die Kerne mit der Hand herauszulösen, dann bleiben sie gut verpackt im Kühlschrank durchaus 4-5 Tage frisch, nur überleben die Kerne so lange meist nicht, denn ich LIEBE Granatapfelkerne und sind welche im Kühlschrank so werden sie auch gnadenlos über alles Essbare drübergestreut oder untergehoben. Sollte jemand geheimes Wissen über die beste Methode zur Gewinnung der Granatapfelkerne haben, so erbitte ich mir Kommentare dazu!

Steal it: My Fitness Pal Tagebuch vom 27.02.2014

331 Kcal Frühstück
Recipe Type: Granatapfel-Quark-Frühstück
Cuisine: Frühstück
Author: Misstwinky
Prep time:
Total time:
Serves: 1
Klassisches Non-Workout-Day Frühstück
Ingredients
  • 130 g Speisequark Magerstufe
  • 130 g Sahnequark
  • 80 g Granatapfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 Prise Stevia
  • 3 EL Wasser
Instructions
  1. Alles miteinander mixen und fertig ist das Protein Frühstück.
Serving size: 1 Calories: 331 Fat: 14 Carbohydrates: 23 Sugar: 13 Fiber: 2 Protein: 28

 

 

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